5 sự thật bất ngờ liên quan đến sức khỏe

Có những điều rất đơn giản liên quan đến sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết. Chỉ cần một chút tinh ý tìm hiểu những điều này, chắc chắn bạn đã góp phần rất lớn vào việc bảo vệ sức khỏe của mình.

1. Ăn trước gương để giảm cân

Không nhiều người có thói quen ăn trước gương vì không tin vào điều này nhưng thực tế nó lại được chứng minh có tác dụng giúp bạn giảm cân. Bởi vì sao? Theo Christine Morgan đến từ Quỹ Butterfly (Mỹ) - một tổ chức hỗ trợ người dân đối phó với rối loạn ăn uống và hình ảnh tiêu cực của cơ thể thì: "Nếu mọi người đang cố gắng để thay đổi vóc dáng hoặc cân nặng của mình, họ cần sử dụng một tấm gương đặt trước mặt mỗi khi ăn".

Thói quen ăn trước gương giúp giảm cân

Ăn trước gương sẽ giúp bạn ý thức được việc ăn uống của mình và khi thấy thân hình cần giảm cân của mình, bạn sẽ ăn ít đi so với bình thường.

2. Quan hệ tình dục bằng miệng cũng có lợi cho sức khỏe phụ nữ

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học New York đã so sánh cuộc sống tình dục của 293 phụ nữ. Kết quả cho thấy, những phụ nữ có quan hệ tình dục đường miệng thường có sức khỏe tinh thần, tâm lý tốt hơn. Đó là bởi vì, trong tinh dịch của người đàn ông có chứa hóa chất giúp nâng cao tâm trạng, làm tăng tình cảm, mang lại một giấc ngủ ngon và chống trầm cảm.
Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng phụ nữ có quan hệ tình dục không an toàn thường xuyên bị trầm cảm ít hơn.

3. Quan hệ tình dục liên tục từ 3-6 tháng trước khi muốn có em bé

Các cặp vợ chồng lập kế hoạch cho một em bé nên giao hợp thường xuyên trong khoảng 3-6 tháng trước khi muốn thụ thai để tăng cơ hội có một em bé khỏe mạnh. Đây là gợi ý của trường đại học Adelaide (Australia).

4. Xem phim kinh dị để đốt cháy calo

Xem một bộ phim đáng sợ chỉ trong 90 phút có thể giúp đốt cháy tới 113 calo, gần bằng lượng calo được đốt cháy trong nửa giờ đi bộ và tương đương với một thanh sô-cô-la, kết quả của một nghiên cứu của trường đại học Westminster (Anh) đã tiết lộ. Những bộ phim này thường "bắt" các nơron thần kinh làm việc nhiều nên toàn bộ cơ thể cũng được "huy động" tham gia. Đó chính là lý do tại sao nhiều calo được đốt cháy đến thế.

Xem một bộ phim đáng sợ chỉ trong 90 phút có thể giúp đốt cháy tới 113 calo. (Ảnh minh họa)

Những năm 1980, bộ phim kinh dị tâm lý "The Shining" được coi là bộ phim đốt nhiều calo của người xem nhất - trung bình 184 calo, bộ phim "Jaws" đốt cháy trung bình 161 calo, và "The Exorcist" đứng thứ ba, với 158 calo, theo tin từ tờ Telegraph.

5. Lòng đỏ trứng không tốt cho tim

Đây là một trong những câu chuyện được bàn luận nhiều nhất. Ăn lòng đỏ trứng sẽ làm tăng tốc xơ vữa động mạch, còn được gọi là bệnh động mạch vành.

Tiến sĩ David Spence thuộc Đại học Western (Canada) và nhóm của ông đã khảo sát hơn 1200 bệnh nhân và thấy rằng những người thường xuyên tiêu thụ của lòng đỏ trứng sẽ có nguy cơ xấu như hút thuốc, tức là sẽ có nguy cơ gia tăng các mảng bám ở động mạch cảnh - một yếu tố dẫn đến đột quỵ và đau tim.

Tìm ra protein bảo vệ chống bệnh lây truyền qua đường tình dục

Các nhà khoa học thuộc Viện Nghiên cứu Y khoa Monash (MIMR) đã tìm thấy một protein ở đường sinh sản của nữ có tác dụng bảo vệ chống lại những bệnh lây qua đường tình dục (STI) như chlamydia và virus herpes simplex (HSV).

  

Ước tính mỗi năm có 450 triệu người trên thế giới bị STI. Chlamydia có tỷ lệ nhiễm cao nhất trong số các bệnh lây qua đường tình dục được báo cáo tạiAustralia.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Science, do nhóm tác giả đứng đầu là GS.Paul Hertzog, Giám đốc Trung tâm miễn dịch bẩm sinh và bệnh nhiễm trùng của MIMR cùng

các cộng sự là Ka Yee Fung và Niamh Mangan thực hiện.

Nhóm đã phát hiện ra một protein mà họ gọi là Interferon epsilon (IFNe), và chứng minh rằng nó đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại nhiễm trùng. Trên lâm sàng

protein này có tiềm năng trong việc xác định những phụ nữ nào dễ bị các bệnh lây qua đường tình dục hoặc để tăng cường miễn dịch bảo vệ.

IFNe cũng có khả năng được dùng để điều trị STI hoặc các bệnh viêm nhiễm khác.

“Một trong những điểm đặc biệt của protein này là cách nó được sinh ra”, GS. Hertzog nói.

“Hầu hết các protein bảo vệ chúng ta chống lại nhiễm trùng chỉ được sinh ra sau khi cơ thể tiếp xúc với virus hoặc vi khuẩn. Nhưng protein này lại được sinh ra trong điều kiện bình thường và được điều hòa bởi các hoóc-môn, do đó nồng độ của nó thay đổi theo chu kỳ kinh nguyệt và ngưng hẳn khi mang thai và ở những thời điểm khác như mãn kinh”.

Ở một số thời điểm khi IFNe ở mức thấp nhất có liên quan với việc người phụ nữ dễ bị STI nhất, vì vậy đây có thể là mắt xích quan trọng đưa tới những cơ hội điều trị mới -

tuân theo những nguyên lý khác với các protein điều biến miễn dịch bình thường và do đó cũng có thể rất quan trọng đối với vắc xin và cách điều chế vắc xin để tăng cường miễn dịch.

Vì protein này làm tăng đáp ứng miễn dịch ở đường sinh sản của phụ nữ, nên rất có thể phát hiện này cũng quan trọng đối với những bệnh nhiễm trùng khác như HIV và HPV”, GS. Hertzog giải thích.

GS. Hertzog cho biết STI là một vấn đề về y tế và kinh tế xã hội toàn cầu.

Theo Tổng cục Thống kê Australia năm 2011, chlamydia có tỷ lệ nhiễm cao nhất trong số những bệnh lây qua đường tình dục được báo cáo, và tăng gấp 3 lần trong thập kỷ qua.

Nhóm tuổi từ 15-19 có tỷ lệ nhiễm tăng mạnh nhất. Nhiễm chlamydia xảy ra ở nữ nhiều hơn nam, với 46.636 nữ tuổi trên 15 có chẩn đoán bệnh so với 33.197 nam.

GS Hertzog cho biết bước tiếp theo của nghiên cứu này sẽ là chuẩn bị cho các nghiên cứu lâm sàng trong vòng 5 năm tới. Ông cũng dự định sẽ tìm hiểu xem liệu có thể áp dụng

nghiên cứu này cho những bệnh khác như ung thư, các rối loạn ở đường sinh sản nữ như lạc nội mạc và viêm phần phụ, cũng như những bệnh khác ngoài đường sinh dục.

9 lời khuyên để chiến đấu với chứng mất ngủ

Nếu bạn gặp khó khăn để có một giấc ngủ vào ban đêm, có thể bạn đã từng nghe những lời khuyên thông thường như không uống cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối, không chơi các trò chơi máy tính,… Vậy còn những ý tưởng dưới đây?

  

1. Làm “chuyện ấy” vào buổi sáng.

Theo kết quả thăm dò ý kiến phòng ngủ của National Sleep Foundation 2012, những người trả lời làm “chuyện ấy” vào mỗi buổi sáng hoặc gần như mỗi ngày có nhiều khả năng để nói rằng họ có được một giấc ngủ đêm tốt hơn so với những người không làm trên giường của họ. Nó có thể tạo cảm giác tốt hơn về phòng ngủ của bạn và dẫn đến một giấc ngủ ngon.

2. Làm sạch phòng ngủ của bạn

Khoảng hai phần ba số người được hỏi đánh giá có một phòng ngủ sạch là quan trọng để nhận được một giấc ngủ ngon.

3. Thay khăn trải giường của bạn hàng tuần

Theo khảo sát, 78% người đồng ý rằng họ có được một giấc ngủ thoải mái hơn trên một chiếc nệm với khăn trải giường có mùi hương thơm dễ chịu. Hãy lựa chọn một loại chất tẩy rửa với một mùi hương mà bạn yêu thích.

4. Không chồng chất trên những chiếc gối

Hai là tối đa. Nhiều người sử dụng một hoặc hai chiếc gối có được một giấc ngủ đêm tốt so với những người chồng chất trên ba chiếc gối.

5. Sử dụng một máy lọc không khí

Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn bị dị ứng, nhưng một lý do khác để sử dụng một máy lọc không khí là tiếng ồn trắng, giúp ngăn chặn bỏ các tạp âm khác mà có thể đánh thức bạn.

6. Tạo khoảng cách với chiếc đồng hồ báo thức

.

Các  nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ với ánh sáng mờ, từ một chiếc đồng hồ báo thức đèn giường hoặc ngay cả ánh sáng ban đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Khoảng 21% người ngủ với ánh sáng ban đêm, theo khảo sát giấc ngủ. Vào ban đêm, cơ thể chúng ta tung ra melatonin, hoóc môn làm cho chúng ta buồn ngủ và điều chỉnh nhịp sinh học. Nhưng với một lượng nhỏ ánh sáng môi trường xung quanh, số lượng và thời gian của melatonin được phát hành ra có thể được thay đổi, ảnh hưởng tới giấc ngủ và thời gian thức dậy.

7. Tránh ánh sáng trên các thiết bị đọc điện tử

Càng ngày càng có nhiều người đang sử dụng thiết bị đọc điện tử như Nook, Kindle trước khi đi ngủ, nhưng có một số bằng chứng cho thấy ánh sáng màu xanh phát ra từ màn hình có thể ảnh hưởng đến melatonin. Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc sử dụng E-reader trước khi đi ngủ trì hoãn việc phát hành melatonin bằng khoảng một giờ so với đọc một cuốn sách in trong ánh sáng mờ.

8. Tắt điện thoại di động

Hãy đặt điện thoại ở chế độ im lặng hoặc rung. Khoảng 39% người được khảo sát nói rằng họ giữ một điện thoại di động trong phòng ngủ của họ và bật vào ban đêm. Tiếng kêu báo tin nhắn, email có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

9. Nên ăn một số loại hạt trước khi ngủ

Các  lại hạt chứa cùng một lượng gây ngủ tryptophan cộng với một liều lượng lành mạnh của protein và chất xơ sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn.

5 tác dụng phụ phổ biến của thuốc tránh thai

Có thể bạn không biết mình đang phải chịu những tác dụng phụ từ thuốc tránh thai. Chỉ tới khi có những biểu hiện cụ thể phát sinh ra ngoài thì bạn mới chú ý tới.

1. Nhức đầu, chóng mặt, đau thắt vùng ngực

Nếu gặp những hiện tượng như trên, chị em không phải quá lo lắng. Hãy bình tĩnh. Những tác dụng phụ này dường như sẽ tự nhiên biến mất sau một thời gian bạn dùng thuốc.

Theo giáo sư Hilda Hutcherson – Giảng viên Đại học Columbia, New York: “Khi mới dùng biện pháp tránh thai nào đó, cơ thể bạn chưa quen với cơ chế hoạt động của biện pháp này nên có thể gặp một số phản ứng phụ như nhức đầu, chóng mặt hay co thắt vùng ngực. Sau một thời gian, khi cơ thể đã quen với cơ chế này, các tác dụng phụ này sẽ không còn nữa”.

Nếu về lâu dài mà không thấy khá hơn, chị em nên ngưng dùng biện pháp hiện tại và đến khám bác sĩ ngay.

2. Buồn nôn

Cảm giác buồn nôn khi dùng biện pháp tránh thai là rất phổ biến. Phản ứng này cũng sẽ tự biến mất, nhưng có thể sẽ phải sau một vài tháng.

Nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai dạng uống, và bạn cảm giác khó chịu, buồn nôn, hãy thử dùng loại thuốc này cùng với thực phẩm xem sao. Có thể mùi vị của các món ăn sẽ làm bạn quên đi cảm giác buồn nôn khi uống thuốc.Còn nếu bạn đặt vòng hoặc dùng miếng vá mà cũng thấy buồn nôn thì tốt nhất bạn nên chuyển sang dùng biện pháp khác.

3. Xuất huyết không ngừng

Theo GS, tiến sĩ Hutcherson thì: “Tôi nghĩ rằng, tác dụng phụ này khiến chị em cảm thấy khó chịu và bực mình hơn cả so với các tác dụng phụ khác. Bởi, nó rất khôn lường.

Cũng theo giáo sư, các biện pháp như uống thuốc tránh thai vào cùng thời điểm trong ngày hoặc biện pháp cấy ghép chỉ có progestin khi niêm mạc tử cung quá mỏng sẽ hạn chế hơn khả năng chảy máu này. Nhưng mặt khác, có thể bạn sẽ thấy nguyệt san của mình ít đi, hoặc có khi thậm chí còn biến mất hẳn.

Trong những trường hợp thấy có xuất huyết, chị em nên đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Trong nhiều trường hợp bác sĩ sẽ khuyên bạn nên dùng thêm các loại thuốc kháng viêm hoặc bổ sung estrogen.

4. Giảm ham muốn

Nếu khi áp dụng các loại biện pháp tránh thai mà vẫn gặp phải tác dụng phụ là giảm nhu cầu hoặc ham muốn “chuyện ấy”, chị em nên tìm những cách thức thay đổi, cả về “công thức” cho “chuyện ấy” lẫn biện pháp tránh thai đang dùng.

Theo Tiến sĩ Hutcherson, với một vài chị em gặp phải tình trạng như trên, hãy chuyển sang dùng loại thuốc tránh thai có nhiều androgen (giống testosterone), chắc chắn sẽ lấy lại được ham muốn và khắc phục đời sống chăn gối đang nhàm chán của mình.

Còn nếu thay đổi thuốc uống mà không có tác dụng gì, chị em nên đi kiểm tra sức khỏe để có thể chọn biện pháp hoàn toàn khác trước đây nhưng phù hợp với mình hơn.

5. Tính khí thất thường

Nếu bạn chắc chắn rằng, chính các biện pháp tránh thai bạn dùng khiến bạn căng thẳng, tâm lý không ổn định và tính khí thất thường chứ không phải bất kì nguyên nhân nào khác thì tốt nhất bạn nên tìm một phương pháp khác không liên quan đến hormone.

Theo kinh nghiệm của tiến sĩ Hutcherson thì một khi phụ nữ đã gặp trầm cảm với một loại thuốc tránh thai liên quan đến hormone trong cơ thể thì dù có thay đổi sang biện pháp khác vẫn liên quan đến hormone thì cũng không giúp được gì. Vì tất cả các phương pháp nội tiết tố có khả năng gây ra những vấn đề giống nhau.

Do vậy, nếu chị em nào vẫn muốn dùng cá loại thuốc tránh thai, nhưng lại gặp tác dụng phụ như này thì có thể nên dùng thêm thuốc chống trầm cảm để có kết quả tốt đẹp hơn.

Tai biến vì làm đẹp da bằng thuốc tránh thai

Mấy tháng trở lại đây mặt Tâm bị nổi mụn, hết đợt này đến đợt khác làm cho Tâm thiếu tự tin không dám đi ra ngoài nhiều hay tiếp xúc với mọi người.

- Này, hay cậu thử uống thuốc tránh thai xem. Tớ thấy nhiều người uống thuốc tránh thai mà da đẹp hẳn lên đấy. Thấy Tâm buồn buồn Xuyến (bạn của Tâm) chia sẻ.

- Có được không? Mình là con gái chưa chồng mà.

- Thì cứ thử xem,biết đâu lại có hiệu quả.

Nghe bạn nói thế nên Tâm ra hiệu thuốc mua vài vỉ thuốc tránh thai về uống thử. Quả thật từ khi sử dụng thuốc tránh thai, một thời gian sau đó mụn cũng dần dần hết và da mặt cũng thấy căng hơn trước. Tâm có vẻ hài lòng và coi đây là một “bí quyết” làm đẹp rỉ tai mấy chị em trong xóm. Thế nhưng thời gian gần đây Tâm lại thường hay có cảm giác buồn nôn, chóng mặt. Tâm nghĩ rằng có thể do áp lực công việc căng thẳng nên chủ động điều chỉnh chế độ làm việc, nghỉ ngơi để khắc phục. Rồi trên mặt lại thấy xuất hiện những vết nám, vết thâm. Những vết này có xu hướng lan nhanh ra các vùng xung quanh nên Tâm phải đến bác sĩ để khám bệnh.

Khi bị nổi mụn, không tự ý dùng thuốc mà cần đi khám chuyên khoa da liễu. Ảnh: Ngọc Anh

Đi khám bệnh ở khoa da liễu, rồi sang cả khoa ngoại thần kinh các bác sĩ đều kết luận Tâm bị tác dụng phụ của thuốc tránh thai. Bác sĩ cho biết:

- Có một số loại thuốc tránh thai có tác dụng trị mụn trứng cá, làm da căng mịn nhưng chỉ trong tình trạng mụn trứng cá nặng do vấn đề nội tiết và dùng theo chỉ định của bác sĩ. Còn ngược lại, có những người có cơ địa không thích hợp nếu sử dụng thuốc tránh thai thường xuyên có thể gây hiện tượng nám da, sạm da, tàn nhang như trường hợp của chị là một ví dụ điển hình.

Thuốc tránh thai có tác động đến hoóc-môn nên nó phần nào có tác dụng giúp da dẻ mịn màng, tránh mụn nhưng đây không phải là tác dụng chính của thuốc và hầu hết các loại thuốc tránh thai không được sản xuất ra nhằm phục vụ mục đích này. Khi dùng thuốc tránh thai người dùng có thể gặp các tác dụng phụ không mong muốn do thuốc gây nên như buồn nôn, nôn, rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt, cương ngực, đau đầu, chóng mặt. Dùng thuốc tránh thai sai mục đích, quá liều còn gây hậu quả lâu dài như hiếm muộn, vô sinh, ung thư vú nữa.

Bác sĩ còn cho biết thêm, trường hợp của Tâm sẽ phải điều trị trong thời gian dài nữa...

Những thực phẩm khiến đàn ông "bất lực"

Trồng răng khểnh, đính đá cho răng

Thấy các ngôi sao Hàn Quốc bỗng trở nên vô cùng duyên dáng và cuốn hút bởi những chiếc răng khểnh trồng thêm, Thu Phương (cháu gái tôi) quyết định rủ cô bạn thân đi tân trang hàm răng để đón Tết. Phương cho biết, hiện việc đeo niềng hay mài trắng răng đã trở nên lỗi mốt mà thay vào đó là trào lưu đắp thêm răng khểnh. Tùy theo yêu cầu mà các bác sĩ nha khoa có thể đắp răng giả tạm thời hoặc gắn vĩnh viễn vào răng.

Tuy vậy, cái giá cho sự “duyên dáng” không hề rẻ. Cũng theo Thu Phương, trung bình một cặp răng khểnh có giá từ 3-10 triệu đồng, tùy theo chất liệu và thương hiệu của nơi thực hiện. Với nhiều bạn trẻ, do ngân sách có hạn lại muốn đẹp nhanh nên chọn cách gắn răng giả tạm thời bằng chất liệu composite. Phương pháp này hầu như không gây đau đớn bởi chân răng giả chỉ được gắn lên trên chiếc răng thật bằng keo nha khoa chuyên dụng. Tuy rẻ song chất lượng của những chiếc răng này không đảm bảo, chỉ sau một thời gian ngắn răng sẽ bị đổi màu, ố vàng và dễ bị sứt mẻ khi nhai phải đồ ăn cứng.

Mỗi người cần suy nghĩ kỹ  trước khi thực hiện phẫu thuật liên quan đến hàm răng của mình. (Ảnh minh họa)

Cũng bởi sử dụng phương pháp gắn răng “nhanh, rẻ” trên mà chỉ sau 7 ngày chiếc răng của Thu Phương đã ở trong tình trạng viêm chân răng, chảy máu do phản ứng với chất liệu làm răng giả. Không chỉ có vậy, cô bé bỗng mắc chứng hôi miệng nên không dám nói chuyện với ai. Cực chẳng đã, Phương đã phải đi tháo răng giả khẩn cấp và tiếp tục ở nhà điều trị để cho vết thương lành hẳn.

Không chỉ trồng thêm răng khểnh mà mốt đính đá vào răng đang được không ít người coi đó là tiêu chí cho sự sành điệu. Với quan điểm gắn kim cương vào răng để “nụ cười thêm duyên dáng và đời thêm tươi sáng”, nhiều bạn trẻ đã sẵn sàng bỏ ra cả chục triệu đồng chỉ để có nụ cười nổi bật giữa đám đông. Lê Lan Nhi - sinh viên Đại học Hà Nội - người đã có kinh nghiệm trong vấn đề này chia sẻ, khi đi gắn đá vào răng, tùy theo túi tiền khách hàng có thể lựa chọn cho mình loại đá phù hợp. Với đối tượng là sinh viên, một viên pha lê gắn lên răng có giá vài trăm nghìn đồng là lý tưởng. Tuy vậy với “dân chơi”, những viên đá quý mà họ chọn có thể lên tới hàng nghìn USD. Việc gắn đá được tiến hành khá đơn giản. Đầu tiên các bác sĩ sẽ khoan một lỗ trên bề mặt răng tương đương với đường kính của viên đá rồi dùng keo chuyên dụng để gắn vào bề mặt răng. Với đá giả, răng chỉ cần làm sạch, không cần tạo lỗ nên chỉ mất 15 phút bạn sẽ có “nụ cười tỏa nắng”. Sau đó, bác sĩ sẽ đánh bóng xung quanh vị trí răng vừa mới gắn, tạo bề mặt nhẵn, bóng.

Hậu quả khó lường

Bác sĩ Trần Thu Hà - Khoa Răng hàm mặt - Bệnh viện Bạch Mai cho biết, theo nguyên tắc, để trồng một răng khểnh, nha sĩ phải mài 2 chiếc răng hai bên tạo ra một kẽ hở cho chiếc răng. Tuy vậy, so với răng thật, răng khểnh giả sẽ không thể chắc chắn nên sức nhai sẽ giảm. Về vị trí, do không khớp với hàm nên thức ăn dễ bị đọng lại ở kẽ răng giả, dẫn đến viêm cổ chân răng và có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chiếc răng thật bên cạnh.

Có trường hợp bệnh nhân vì gắn răng giả đã phải nhổ cả răng thật do nhiễm trùng. Nếu bác sĩ tay nghề không cao sẽ khiến các chân răng kết cấu lỏng lẻo trở thành ổ thức ăn thừa dễ gây ra ê buốt chân răng. Hơn nữa, composite là nhựa quang nên khi đè vào lợi lâu ngày có thể gây phản ứng sưng đau, viêm nhiễm.

Theo bác sĩ Trần Thu Hà, một hàm răng được coi là khỏe khi răng mọc đúng trên cung hàm. Quan niệm răng khểnh là răng duyên đã lỗi thời và không khoa học. Răng khểnh không chỉ làm mất đi vẻ đẹp chuẩn của hàm răng mà còn làm rối loạn khớp cắn và là nguyên nhân gây ra các bệnh nhiễm trùng răng miệng.

Còn về việc đính đá vào răng, bác sĩ Thu Hà nhận xét, trong nha khoa có hai cách gắn đá vào răng. Cách thứ nhất là gắn đá nha khoa. Nha sĩ chỉ làm sạch bề mặt răng rồi dán đá lên răng bằng keo. Kỹ thuật này đơn giản, hầu như không ảnh hưởng đến răng thật. Cách thứ hai là gắn đá tự nhiên. Với cách này, nha sĩ phải khoan vào răng một lỗ vừa đủ cho chân viên đá gắn vào. Nếu kỹ thuật khoan không đảm bảo sẽ khiến răng có thể bị ê buốt. Việc gắn đá lên răng cũng sẽ làm thay đổi cấu trúc răng. Khi đá bị bong ra lỗ răng bị khoan phải được hàn lại. Sau khi gắn đá vào răng khiến cho nhiều người gặp khó khăn trong sinh hoạt, thức ăn nhiều khi bám xung quanh đá làm răng rất dễ bị sâu.

Dù việc làm đẹp là nhu cầu tất yếu của mỗi cá nhân song bên cạnh những cái lợi trước mắt mỗi người cần nghĩ đến cái hại lâu dài bởi những tổn thương về răng rất khó phục hồi. Đặc biệt là các bạn trẻ, không nên chạy theo trào lưu mà có những can thiệp không cần thiết vào hàm răng của mình kẻo vừa mất tiền, vừa chuốc bệnh vào người.

8 “sát thủ” đe dọa sức khỏe dân công sở

1. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì, thiếu ngủ có thể làm hại chức năng nhận thức, trí nhớ và hệ miễn dịch, đồng thời còn dẫn tới các tại nạn giao thông. Ngủ không đủ còn làm thay đổi nhịp điệu của sự trao đổi chất, giảm cảm giác ngon miệng.

Người trưởng thành nên đảm bảo ngủ tối thiểu 6,5 tiếng/ngày.

Giải pháp: Nên ngủ ở những nơi ít tiếng ồn, ít ánh sáng. Giảm các hoạt động như online, lướt facebook, đánh máy… trước khi ngủ, duy trì thời gian ngủ cố định.

2. Thiếu chất 

Ăn kiêng để giảm béo nên dễ khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng nào đó hoặc thiếu năng lượng. Người lớn mỗi ngày tối thiểu cần 1500kcal, nếu khối lượng công việc nhiều, thì cần khoảng 2000kcal, liên tục bổ sung dinh dưỡng là điều kiện làm việc đạt hiệu quả tối đa.

Nhịn ăn sáng có thể khiến bạn hạ đường huyết

Giải pháp: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhịn ăn sáng có thể khiến bạn hạ đường huyết, dẫn tới thiếu máu hoặc tinh thần giảm sút. Bữa sáng nên ăn những món ít béo, ít muối, nhiều chất xơ, hoa quả, sữa và một số loại thịt và trứng.

3. Thiếu máu

Người thiếu máu không thể được cung cấp đủ oxy, năng lượng cơ thể thiếu sẽ cảm thấy yếu ót, chóng mặt, lo lắng, nếu kéo dài móng tay trở nên rất yếu, sắc mặt nhợt nhạt, thiếu sức sống. Thiếu máu còn khiến não thiếu oxy, trí nhớ kém, hay quên, rối loạn tâm thần và trầm cảm.

Giải pháp: Nên ăn nhiều thịt nạc, gan, sò ốc và ngũ cốc, những thứ này có thể xoa dịu triệu chứng mệt mỏi do thiếu máu gây ra.

4. Trầm cảm

Cơ thể liên tục mệt mỏi và thiếu sức sống có thể khiến bạn mất hứng thú với nhiều việc, hay quên đặc biệt không có những quyết định sáng suốt.

Những người bị trầm cảm thường bị mệt mỏi mãn tính, rối loạn giấc ngủ, khó ngủ, tâm trạng tệ, bất lực, hay khóc, thường muốn tự sát, phải cố gắng rất nhiều mới giải quyết được các công việc hàng ngày, không thể kiểm soát được suy nghĩ.

Giải pháp: Tự đánh giá trạng thái tinh thần tâm lý để điều chỉnh. Nghiêm trọng hơn đến bệnh viện kiểm tra tâm lý. 

5. Suy giảm chức năng tuyến giáp

Cảm thấy mệt mỏi khi dậy vào buổi sáng. Dù ngủ 10 tiếng/ngày vẫn không thèm ngủ hoặc nếu không thiết đi một lát sẽ không thể tiếp tục công việc, các triệu chứng này có thể do sự suy giáp gây ra. Còn những người bị cường giáp có thể do buổi tối mất ngủ khiến ban ngày cảm thấy mệt.

Giải pháp: Hãy đi xét nghiệm máu và tự điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình.

6. Mất nước

Cơ thể mất nước thể nhẹ sẽ gây mệt mỏi, bởi vì khi thiếu nước lưu lượng máu giảm xuống, lúc này tim phải tăng nhịp đập để duy trì đủ lượng máu. Đừng đợi đến khi khát mới uống nước, bởi vì khi bạn thấy khát, tức là cơ thể bạn đã mất đi 2-3% lượng nước.

Giải pháp: Hãy uống đủ lượng nước cần thiết. Bởi vì nước có thể tăng sức sống cho hemoglobin, cải thiện chức năng miễn dịch.

7. Bệnh tim

Mệt mỏi chính là dấu hiệu cơ thể bắt đầu thiếu oxy, do cảm giác mệt mỏi thường hay gặp nên ít người để ý. Triệu chứng mệt mỏi do bệnh tim gây ra thường khiến tuần hoàn máu kém, chất thải của sự trao đổi chất có thể tích lũy trong cơ thể, kích thích các dây thần kinh gây mệt mỏi.

Giải pháp: Để ý xem cơ thể có mệt mỏi và bị rối loạn giấc ngủ hay không, để sớm phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tim.

8. Hội chứng mệt mỏi và hội chứng đau xơ cơ

Hội chứng đau xơ cơ là bệnh viêm khớp dạng thấp, 90% người bệnh gặp khó khi ngủ; trên 50% người bệnh cảm thấy mệt mỏi. Triệu chứng thường nặng hơn khi thời tiết chuyển lạnh, tâm lý căng thẳng, mệt mỏi quá mức. Nếu bạn thường xuyên thấy mệt mà không rõ nguyên nhân, hãy đi bệnh viện kiểm tra xem có mắc chứng đau xơ cơ hay không.

Giải pháp: Nên dành 30 phút đạp xe/ngày để giảm bớt tình trạng mệt mỏi của cơ thể.